|
|
|
|
|
|
|
|
4 طرق للسيطرة على مرض « شلل النوم».. تعرف عليها!
|
|
|
|
|
|
|
الجاثوم هو شلل النوم أو ما يعرف بعفريت النوم، كما يُسمى أيضاً عند الغرب بمتلازمة الجنية العجوز “old hag syndrome”، و هذه التسمية تُعزى لفولكلور شعبي يُصور جنية عجوز تجلس فوق صدر النائم و تُسبب له ضيقاً في التنفس وعدم القدرة على الحركة، و تجعله عرضة للكوابيس.
ما هو الجاثوم ؟ هو الشعور بأنك واعي و لكن لا تستطيع الحركة، يحدث شلل النوم عندما يكون الإنسان يمر بين مراحل اليقظه و النوم فوقتها يشعر بأنه غير قادر على الحركة أو الكلام لبضع ثوان حتى بضع دقائق.
متى يحدث الجاثوم ؟
يحدث شلل النوم عند الدخول في النوم أو عند الاستيقاظ، و أثناء النوم يمر جسم الإنسان بمرحلتين، مرحلة النوم الغير حالم و مرحلة النوم الحالم، و تحدث مرحله النوم الغير حالم أولاً، ثم ينتقل الجسم لمرحله النوم الحالم، و عندما تحدث مرحلة النوم الحالم يحدث ارتخاء في جميع عضلات الجسم، و هذا من فضل الله لأن أثناء هذه المرحله يحلم الإنسان، فإذا حلمت مثلاً بأنك سوبرمان و تقفز من فوق العقار فلولا ارتخاء عضلات الجسم لكان الجسم قام و قفز، و من فوق العقار و من فضل الله أيضاً أن جميع عضلات الجسم يحدث لها ارتخاء عدا عضلة الحجاب الحاجز و بذلك يستطيع الإنسان التنفس، و عضلات العين الخارجية أيضاً لا يحدث لها ارتخاء و لذلك تُسمى هذه المرحلة بمرحلة حركة العين السريعة .
و ما يحدث في الجاثوم هو أن الإنسان يستيقظ قبل أن تنتهي مرحلة النوم الحالم و ينتج عن ذلك أن يكون الإنسان في كامل وعيه و يعي ماحوله ولكن لا يستطيع الحركه أو الكلام بل من الممكن أن يُصاب بنوع من الهلوسة البصرية أو السمعية، فيري و يسمع ما ليس واقعاً في الحقيقه مما يضاعف الشعور بالخوف و التوتر، فيرى مثلاً شخصاً قادماً وي حمل سكيناً ليقتله و لكن لايستطيع الإنسان الحركة أو حتى طلب المساعدة.
علاج الجاثوم 1
1- انتظام مواعيد النوم و الاستيقاظ.
2- ممارسة الرياضة.
3- التقليل من الضغوط التي نتعرض لها.
4- اللجوء إلى الأدوية المضادة للإكتئاب في حالة تكرار نوبات شلل النوم و لكن تحت إشراف الطبيب، فهذه الأدوية تقوم بتقليل وقت مرحلة النوم الحالم فتقلل نسبة حدوث نوبات شلل النوم.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|