Taw9eel Orange Friday
مقالات  
نسخ الرابط
 
  
  
 
  A A A A A
X
dot4line

وســلامتكم

وجبات الأكل قبل النوم

بدر عبدالله المديرس
2020/10/13   08:37 م

شكرا لتصويت

التقيم التقيم الحالي 5/0
writer image



لوجبات الأكل التي يتناولها البعض من الناس بشراهة لدرجة أنه يعمد وهو يأكل مع أنه لا يبان عليه بينه وبين نفسه أنه شبع من الأكل ولكنه تعب من الأكل لذلك يتوقف عن الأكل خاصة في المساء أي في الليل حسب الحفلات والولائم مثل حفلات الأعراس للرجال والنساء وحفلات المناسبات المختلفة وفي المطاعم ليذهبوا بعد ذلك مباشرة للنوم.
وفي الصباح يشكون من كثرة الأكل.
يروي لي أحد الأصدقاء أنه ذهب إلى الطبيب بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح لمراجعة الطبيب بسبب الآلام في بطنه ولما عرف الطبيب منه نوعية الأكل الذي أكله في الليل قال له إن ذلك سبب الآلام التي تشعر بها في معدتك وتؤدي أحياناً إلى الاسهال المستمر لمدة ساعات.
ولذلك الباحثون والدارسون وخبراء التغذية والمختصون بعلم التغذية ينصحون بتناول الوجبات الخفيفة في الليل مثل المكسرات والخبز مع الزبدة والفول السوداني ووجبات خفيفة حسب ما يشتهي الناس بأكله قبل النوم.
وكما ينصحون بتجنب تناول الأصناف التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة وكذلك المشروبات الغازية والشكولاتة أي الكاكاو بأنواعه وذلك قبل النوم وذلك حتى يكون للجسم وقت لهضمها.
وكما أنه كما يقول الخبراء والباحثون في علم التغذية إن الشعور بالجوع أحياناً في وقت متأخر من الليل ربما يكون إشارة إلى نقص في التغذية أثناء النهار وذلك يرجع إلى الإجهاد في النوم.
ولم يكتفي العلماء والخبراء والباحثون في علم التغذية بالإجهاد في النهار.
بل أضافوا التجارب العاطفية وهي من مسببات أمور كثيرة تحدث في المجتمعات.
الحديث عن التجارب والعلاقات العاطفية يطول ولا أعرف لماذا هي أحد أسباب الجوع في الليل ولا أعرف ما هي علاقة التجارب العاطفية بالجوع بالليل ولا داعي في التوسع بالحديث.
قبل الختام :
ما دمنا نتحدث عن الوجبات الخفيفة لمن يريد أن ينام نوماً هادئاً في الليل.
ونضيف من عندنا بدون أحلام مزعجة وليست مفرحة تجعله يستيقظ من النوم فجأة خائفاً مرتعباً فعليه أن يتناول المكسرات من الفستق والذي له فوائد كثيرة لمرضى السكري الغني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان.
وتقول الدكتورة بافيوان راج وهي كبيرة خبراء التغذية في مستشفى كولومبيا إن الفستق في المعدة الفارغة بأكله باعتدال وليس بشراهة مفيد لمرضى السكري وحتى للأصحاء له فوائد أيضاً على صحتهم.
هذه هي النصائح التي ننقلها لكم سواء قبل الذهاب للنوم في الليل أو في الحياة العادية بتناولها خاصة لمرضى السكري الذي إذا أراد أحد عنده سكر بالدم أن يجرب بتناول الفستق وهو من المكسرات المفيدة.
بالإضافة إلى تناول الأغذية الخفيفة قبل النوم ليلاً وليس نوم الظهيرة الذي لا يتعدى ساعات قليلة ليكسب نوم الليل لمن أنعم الله عليه بنوم هادئ ساعات قبل أن يصحو.
مع تمنياتي لكم بنوم هادئ بعيداً عن الأحلام المزعجة والمخيفة التي تعكر نومكم.
وسلامتكم

بدر عبد الله المديرس
al-modaires@hotmail.com
التعليقات الأخيرة
dot4line
 
Taw9eel Orange Friday

359.3693
 
 
 
إعلن معنا
موقع الوطن الإلكترونية – حقوق الطبع والنشر محفوظة
 
Top