السبت
11/04/1441 هـ
الموافق
07/12/2019 م
الساعة
07:33
إجعل kuwait.tt صفحتك الرئيسية
توقيت الصلاة
الظهر 11:39
الصفحة الرئيسية
إغـلاق الوطـن
محــليــات
مجلس الأمة
الجيل الجديد
أخبار مصر
أمن ومحاكم
الاقتصاد
خارجيات
الرياضة
مقالات
فنون
المرأة
منوعات
الوفيات
اتصل بنا
منوعات
A
A
A
A
A
http://alwatan.kuwait.tt/articledetails.aspx?id=605229&yearquarter=20194&utm_source=website_desktop&utm_medium=copy&utm_campaign=articleshare
X
7 نصائح أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الشتاء
2019/12/03
02:12 م
شكرا لتصويت
التقيم
التقيم الحالي 5/0
خلال فصل الشتاء نميل معظمنا للخمول والاسترخاء والبقاء في المنزل دون ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية جزءاً مهماً من برنامج الحياة الصحية خاصة في فصل الشتاء، لأن لها العديد من الفوائد الصحية، من أهمّها: تزويد الجسم بالطاقة، وإنتاج الحرارة التي تمنحه شعور الدفئ، إضافةُ إلى تحسين الدورة الدموية.
وكما أنّ ممارسة التمارين الرياضية في الشتاء تعزز من مناعة الجسم، ممّا يقي الجسم من العدوى الفيروسية التي تكثر في فصل الشتاء، وغيرها، كما تقلل من فرص زيادة الوزن المرتبطة بكثرة الأكل، وقلّة الحركة.
وفي هذا المقال نقدم لكم 7 نصائح مهمة أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الشتاء:
1- من المهم حماية كلّ من الرأس واليدين والقدمين من البرد.
2- الإكثار من شرب السوائل أثناء ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الجسم في رطباً.
3- الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية بسرعة كبيرة.
4- تقليل وقت ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء فإذا كنت تمارس التمارين الرياضية لمدة ساعتين في فصل الصيف يجب تقليل المدة إلى ساعة واحدة في فصل الشتاء.
5- يجب تغيير الملابس الرياضية بعد ممارسة التمرين مباشرة إذ إنّها تكون رطبة وتفوح منها رائحة العرق، مما يزيد من فقدان الحرارة.
6- يفضل ممارسة التمارين الرياضية مع شخص آخر حيث إن ذلك من شأنه التقليل من تأثير الكسل الشتوي.
7- التحرك مع اتجاه الريح وليس ضدّه أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
أخبار ذات صلة
علامات ما قبل الانتحار.. لا تتردد في تقديم المساعدة لصاحبها!
إعصار يجلي آلاف السكان في الفلبين
النجاة الخيرية: شعارنا الكويت بجانبكم ونواكب توجهات القيادة في العمل الانساني
ألقى صنارته في الماء.. فأخرج قنبلة
عطل يصيب فيسبوك وإنستغرام
التعليقات الأخيرة
All Comments
Please enable JavaScript to view the
comments powered by Disqus.
comments powered by
Disqus
أكثر المواضيع مشاهدة
الداخلية: السجين الهارب من مستشفى الفروانية.. في قبضة رجال الأمن
مصر عن الأزمة الخليجية: لا مؤشرات من قطر
«محمد» ضمن أكثر 10 أسماء شعبية بين مواليد أمريكا
خادم الحرمين لترمب: مرتكب جريمة «فلوريدا» الشنعاء لا يمثل الشعب السعودي
الحريري يطلب مساعدة فورية
الداخلية تدعو مستخدمي الطرق للانتباه لهطول الأمطار
ارتفاع عدد قتلى الاحتجاجات في التحرير في العراق
أرامكو تسجل رقما عالميا في قيمة طرحها الأولي للتداول في البورصة
عبدالعزيز بن سلمان: «أوبك» لن تضخ المزيد من النفط إلا عندما تهبط مخزونات الخام العالمية
«فيسبوك» يغلق صفحة المرشد الإيراني باللغة العربية
Tweets by @WatanNews
78.1248
موقع الوطن الإلكترونية – حقوق الطبع والنشر محفوظة
Top