الاثنين
13/04/1441 هـ
الموافق
09/12/2019 م
الساعة
01:05
إجعل kuwait.tt صفحتك الرئيسية
توقيت الصلاة
الفجر 5:06
الصفحة الرئيسية
إغـلاق الوطـن
محــليــات
مجلس الأمة
الجيل الجديد
أخبار مصر
أمن ومحاكم
الاقتصاد
خارجيات
الرياضة
مقالات
فنون
المرأة
منوعات
الوفيات
اتصل بنا
المرأة
A
A
A
A
A
http://alwatan.kuwait.tt/articledetails.aspx?id=591750&yearquarter=20192&utm_source=website_desktop&utm_medium=copy&utm_campaign=articleshare
X
عادات يومية تساعدك على إنقاص وزنك
2019/05/26
02:52 م
شكرا لتصويت
التقيم
التقيم الحالي 5/0
نعلم جميعاً بأن ممارسة التمارين الرياضية أمر مفيد لنا، فهي تحافظ على صحة الجسم وتعزز الصحة القعلية، ويمكن أن تساعد في تخفيض الوزن.
وللتعرف على بعض العادات اليومية والتمارين الرياضية التي تساعد في إنقاص الوزن، سلطت صحيفة "ميرور" البريطانية الضوء على التمارين والعادات التالية:
1- التمدد في الصباح
يُنصح بممارسة تمارين التمدد في الصباح الباكر في الفراش. قم بتمديد ذراعيك فوق رأسك وحركهما إلى الأمام والخلف، ثم اسحب ركبتيك بإحكام إلى صدرك، وكرر العملية لمدة 10 دقائق. هذه التمارين تنشط معظم عضلات الجسم.
2- تمارين السلالم
قف على السلالم وتقدم بقدمك اليمنى إلى درجة أعلى، ثم حاول بقدمك اليسرى، كرر العملية لمدة 10 دقائق.
3- ستبدال المصعد بالسلالم
وجد الباحثون في مستشفى جامعة جنيف أن الأشخاص الذين يستخدمون السلالم بانتظام في العمل لديهم انخفاض في ضغط الدم، مستويات الكوليسترول في الدم وانخفاض قياسات الخصر مقارنة مع زملائهم الذين يستخدمون المصعد، لذا يُنصح باستخدام السلالم في الصعود إلى العمل إن لم يكن في طابق مرتفع جداً.
4- نزهة بعد الغداء
حاول أن تخرج في نزهة سيراً على الأقدام لمدة قصيرة بعد تناول وجبة الغداء، إذ يساعد المشي على زيادة النشاط والتخلص من الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم.
5- الحركة أثناء العمل
ينصح الخبراء، بالحركة الدائمة أثناء العمل، وخاصة العمل المكتبي، وأخذ استراحة كل ساعة والوقوف والتجول في المكتب أو في أروقة الشركة أثناء التحدث بالهاتف، وتناول الشاي في وضعية الوقوف.
أخبار ذات صلة
دراسة تحذر: سن الأب يؤثر على صحة الجنين
العثور على جثة ملكة جمال بغرفتها في المكسيك
وزير الشؤون: الكويت حريصة على تعزيز دور المرأة في الخطط التنموية
أفضل 5 أطعمة للحفاظ على نضارة البشرة
أضرار الوجبات السريعة على الأطفال وحيل للإقلاع عنها
التعليقات الأخيرة
All Comments
Please enable JavaScript to view the
comments powered by Disqus.
comments powered by
Disqus
أكثر المواضيع مشاهدة
قطر: حكمة صباح الكويت.. برُّ الامان
موزانة إيرانية بلا نفط.. مع فائض
التعليم الشامل والرفاهية.. لذوي الإعاقة
ملك البحرين يأمر بإجازة رسمية غدا في البحرين
لبنان.. تأجيل الاستشارات النيابية لاختيار رئيس وزراء حتى 16 ديسمبر
اغتيال ناشط عراقي في كربلاء.. بسلاح كاتم للصوت
خـلـيـجــي.. بـحــريـنــي
ترمب يحذر كوريا الشمالية من «خسارة كل شيء»
فنان يلتهم «عملا فنيا» بيع بـ 120 ألف دولار
العقيل: تراجع دور الحكومة كمنفذ للمشاريع.. بـ «الخطة الخمسية»
Tweets by @WatanNews
78.1268
موقع الوطن الإلكترونية – حقوق الطبع والنشر محفوظة
Top