المرأة  
نسخ الرابط
 
  
  
 
  A A A A A
X
dot4line

أكلات يوصى بها في رمضان

2019/05/09   09:51 م

شكرا لتصويت

التقيم التقيم الحالي 5/0
أكلات يوصى بها في رمضان



كابوس زيادة الوزن في شهر رمضان الكريم يخشاه الجميع دون استثناء، وهذا لأن الموائد الرمضانية تحتوي على ما لذ وطاب من الأطعمة المختلفة والتى فى الغالب تكن دسمة، ليس ذلك فقط بل يحرص الجميع على تناول الحلويات بعد الإفطار، ولحل هذه المشكلة يمكن تناول أنواع صحية من الحلوى ودون زيادة الوزن، وهي نقلا عن موقع"daily medical" كالآتي:


يعتبر التمر من الفواكه المفيده لاحتوائه على الألياف الصحية والسكريات النافعة، ويضبط معدل الأيض في الجسم، لذلك يمكن تناوله بدلا من تناول الحلويات الشرقية.


الفواكه المجففة هي مصدر غني بالكربوهيدرات ويحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات، ويمكن تناوله بعد الفطار لكن بكميات قليلة.

المهلبية تعتبر مصدر عالي بالبروتين لأن الحليب هو المكون الأساسي لها، ويمكن استخدام حليب خالي الدسم، للتقليل من السعرات الحرارية، ولتكون أكثر صحية.


تعتبر المكسرات خيار جيد بدلا من تناول الحلويات الشرقية الدسمة، حيث تحتوي على العديد من العناصر التي يحتاج إليها الجسم، ويمكنك أخذ حفنة صغيرة منها بعد الفطار، حيث ستمد الجسم بالطاقة المطلوبة.


الشوكولاتة الداكنة التي لا تحتوي على الحليب والسكر تعتبر صحية، لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة، كما أنها غنية بالكاكاو، المليء بمضادات الأكسدة والذي يساعد على إفراز هرمون السعادة، الذي بدوره سيحسن من حالتك المزاجية.


أخبار ذات صلة dot4line
التعليقات الأخيرة
dot4line
 

78.1321
 
 
 
إعلن معنا
موقع الوطن الإلكترونية – حقوق الطبع والنشر محفوظة
 
Top