المرأة  
نسخ الرابط
 
  
  
 
  A A A A A
X
dot4line

أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها

2018/12/17   12:39 م

شكرا لتصويت

التقيم التقيم الحالي 5/0
أخطاء شائعة تقع فيها الحامل يمكنك تفاديها



بعض متاعب الحمل تستمر طوال الـ 9 أشهر، لكن في أحوال عديدة تزداد بعض المتاعب مثل غثيان الصباح وآلام الظهر في أشهر معينة. ويمكن أن تؤدي طريقة التعامل غير المناسبة مع هذه المتاعب إلى تفاقمها. إليك بعض الحلول البسيطة التي تخفف من مشاكل الحمل الأكثر شيوعاً:
غثيان الصباح. تحدث نوبات هذا الغثيان في أي وقت من اليوم أو الليل، لذلك استعدي لزيارة الحمّام في أي وقت خلال الأشهر الثلاثة الأولى. اضطرابات الهرمونات هي سبب غثيان الصباح. للتعامل مع الغثيان اتبعي الآتي:

البقاء في السرير بضع دقائق بعد الاستيقاظ في الصباح.
تناولي الخبز المحمّص أو الكعك في بداية اليوم وليس الماء أو العصائر.
حافظي على رطوبة الجسم طوال اليوم واشربي الكثير من الماء.
تجنبي الإفراط في تناول الطعام، وتناولي 6 وجبات صغيرة متوازنة طوال اليوم.
ابتعدي عن الروائح المثيرة، وأي شيء يحرك الغثيان كالبصل أو العطور.
آلام الظهر. تحدث هذه الآلام بسبب انتفاخ البطن، فإذا تحركْتِ أو جلسْتِ في وضعية غير مناسبة تزداد الآلام. لتخفيف هذه الأوجاع:
حافظي على الوضع المستقيم للعمود الفقري أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي.
احرصي على أداء تمارين خفيفة لتقوية عضلات الظهر بعد استشارة الطبيب أو مدربة لياقة متخصصة.
ضعي وسادة بين ساقيك أثناء النوم.
تجنبي أي كعب عالٍ تماماً.


أخبار ذات صلة dot4line
التعليقات الأخيرة
dot4line
 

93.753
 
 
 
إعلن معنا
موقع الوطن الإلكترونية – حقوق الطبع والنشر محفوظة
 
Top