منوعات  
نسخ الرابط
 
  
  
 
  A A A A A
X
dot4line

لتتخلص من الاكتئاب.. تناول هذه الأطعمة

2016/02/09   08:59 م

شكرا لتصويت

التقيم التقيم الحالي 5/0
لتتخلص من الاكتئاب.. تناول هذه الأطعمة



كثيرا ما تنتابنا حالات من الاكتئاب، لا نعرف طريقة التخلص منها، لكن عليك أن تنتبه جيدا إلى أن نوعية الطعام التي تتناولها تؤثر بشكل كبير على المزاج العام والصحة النفسية لك، حيث قال الدكتور هشام الوصيف، لـ"الوطن"، للقضاء على الاكتئاب لا بد من العمل على زيادة هرمون السعادة والتي تتوافر في الأطعمة التالية:

- النشويات من خلال الأرز والمكرونة والعيش، فهي تعمل على زيادة معدل هرمون "السيراتونين" بالدم، ما يعطي إحساساً بالراحة والهدوء النفسي والتقليل من الحزن والاكتئاب.

- السكريات، خاصة الشيكولاتة فهي واحدة من أهم الأطعمة التي تحارب الاكتئاب وهذا يرجع إلى أنها تحفز إفراز السيروتونين بالجسم، ما يساعد على تحسين المزاج والشعور بالراحة وعدم القلق، لكن يجب التقليل منها حتى لا يزيد الوزن وتعمل فيما بعد على زيادة الاكتئاب.

- الأطعمة التي تحتوي على "أوميجا 3": تتواجد في الأسماك الدهنية، خصوصا السلمون والتونة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الحمض الدهني "أوميجا 3" الذي يساعد بشكل كبير على محاربة الاكتئاب عن طريق تنشيط المخ وليس ذلك فقط فهي مفيدة للصحة العامة للجسم، حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقليل الالتهاب والوقاية من أمراض القلب.

- الفواكه والخضراوات، خاصة الفلفل الرومي تعمل على تقليل حالات الاكتئاب ومفيدة للجسم من خلال الفيتامينات.

- عائلة التوت: التي تضم الفراولة والتوت الأسود والأزرق والأحمر، هي عائلة سعيدة بامتياز، فهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وفيتامين "سي"، وهي مضادات فعالة للقضاء على القلق والتوتر، كما تعمل على محاربة السموم التي تؤذي الجسم وتجعلنا نشعر بالإرهاق.


أخبار ذات صلة dot4line
التعليقات الأخيرة
dot4line
 

78.1249
 
 
 
إعلن معنا
موقع الوطن الإلكترونية – حقوق الطبع والنشر محفوظة
 
Top